🐝アンガー
マネージメント🐝

去年絵本講座を
担当してくれた
くもん指導者の先輩
さっちゃん先生講師で
アンガーマネージメント協会の
入門講座を
今日の午前中、
ズームで
受講しました。
（わたしも
さっちゃん先生
のように
もっと勉強しなくてはいけないなぁ）

アンガーマネージメントとは

必要のない時には
怒らず
必要な時には
きちんと怒る
しかしその時は
他人を傷つけず
自分も傷付かず
上手に怒る

そのための
テクニックと
怒りについての
知識理解のこと。

今日の入門編で
少し
知ることができました。

例えば
🐝衝動のコントロール
6秒我慢すると
理性が戻る

魔法の呪文
「ホープマントラ」を
作る
「わたし大丈夫だよ」とか
自分なりの言葉を
持っておく

または
黙る、沈黙は金なり

🐝怒りとは
「こうあるべき」
という自分の希望と
現実とのギャップ

🐝怒りは
心の氷山の一角

いちばん下に
「辛い、苦しい、悲しい、疲れた、怖い」
などの感情があり
それが満たされない時

「〜べき」が
引き金になり
怒りの炎🔥が
着火される

だから
怒るよりも
いちばん下の
感情を素直に伝える

🐝子どもの場合
感情表現が
まだ未熟なので
アンガーマネージメントが難しい

お友達とけんかしたり
ものを壊したりした時
叱る前に
「どう思った？」
と気持ちを聞く

作文を書く指導をして
心を表現する機会を作る
などなど

アンガーマネージメント協会の講座には
こどもや中高生向けの

心を整えたり
心を落ち着かせる
マインドフルネスの
効果のある
講座もあるそうなので

教室の皆様に役立てられるように
また少しずつ
学びたいと
思っています

とりあえず
先生から教えてもらった
本を注文しました
また教室に
おきますね！